您看电视剧或上网课时通常使用倍速吗？近日，一则“倍速观看视频会导致脑损伤”的搜索成为热门话题，不少网友放松了警惕。如果您有很多有趣的内容且时间有限，那么激活双速模式似乎是理想的选择。但这种看似无害的行为可能正在暗中侵蚀你的大脑。 “加速”是一个需要警惕的动作。当我们面对信息超载时，很容易被海量的知识“卡住”并冲昏头脑。但现实中，对于大多数人，尤其是大脑尚在发育的青少年来说，“超速”是一种令人震惊的行为。它会影响注意力、记忆力和批判能力，以及认知、情感和社交发展能力。如果你长期信任dob modespeed，你的大脑就会习惯一点一点地处理信息，这会降低你的能力必须深入思考并保持持续的注意力。研究表明，当我们持续高速接收信息时，大脑的前额皮质（负责逻辑和决策）就会变得不那么活跃，而是依赖快速反应的基底神经节来形成“浅层认知模型”。这种模式会导致记忆力减退和理解能力差，甚至影响调节情绪的能力。例如，持续以双倍速度观看视频的受试者在随后以正常速度学习时更容易分心。实验还发现，以2倍的速度观看视频，对于不同年龄段的人的记忆力和理解能力有不同的影响。 ・A u以0.75倍的速度观看，老年人的正确答案率更高。这可能是因为老年人的大脑更喜欢“较慢的步伐”，就像他们更喜欢慢走而不是跑步一样。 ·当播放速度提高到1.5倍时，年轻人的表现刺痛ilizes，但老年人的表现开始略有下降。 ·当视频播放速度达到2.5倍时，年轻人开始经历与老年人相同的记忆力和理解力下降。因此，虽然倍速播放对老年人的大脑功能有显着影响，但对于年轻人来说也不能掉以轻心。无论你的大脑多么年轻，都有局限性。当超过这个限制时，大脑就会“罢工”。长时间使用双倍速造成的损害会逆转吗？好消息是效果不是永久性的。通过减少双速使用频率并与冥想和强化训练相结合，大脑可以逐渐恢复其原有的信息处理能力。关键是要给大脑提供一个“减速缓冲期”，避免慢性超负荷。具体改进方法如下。 1、明确内容属性，对展示内容进行分类，采用倍速PLayback 功能。不要让速度控制你，而是让速度帮助你吸收内容。对于需要深入理解和记忆的知识性内容，我们建议使用原始速度或稍快的速度（如1.25x）以确保完全理解。对于纯粹的娱乐或已经理解的情节，您可以加快速度并节省时间。 2、设置“减速带”和“休息区”，防止大脑长时间观看高速视频。设立“减速带”和“休息区”可以有效防止认知过载，提高信息转化率。只需使用“番茄工作法”即可。每观看 25 到 30 分钟后休息 5 分钟，让大脑从被动接收转变为主动休息。比如低头、喝水和简单的活动。在观看复杂内容时，遇到重要点时主动暂停或快退，给自己时间思考和理解。 3.We会定期进行“注意力补偿训练”，消除倍速观看视频带来的注意力碎片化。我们需要有意识地训练大脑慢思考的能力。您可以每天预留 15 到 30 分钟进行不需要双倍速度的深度活动，例如耐心阅读纸质书、练习正念冥想或全神贯注地聆听整首古典音乐。这些活动就像大脑瑜伽一样，可以帮助您重新获得并保持持续的注意力。倍频器是高效的工具，但我们的大脑并不是可以无限超频的CPU。从今天开始，在大脑中留出一些空间来“缓慢呼吸”可能是个好主意。来源：复旦大学附属中山医院（作者：何敏，主治医师，导师：丁静，主治医师，教授）、外文研究出版社Unipass办公室、科普中国